• Contact : 03-8945 6999
Butterfly Hug

Butterfly Hug

KEMPEN, KEMPEN Kita Semua Sama·

Butterfly Hug: Teknik Mudah untuk Menenangkan Diri

Adakah anda pernah merasakan tekanan yang melampau, rasa cemas yang menghantui, atau emosi yang sukar dikawal? Jika ya, mungkin anda perlu mencuba Butterfly Hug, satu teknik penenangan yang mudah dan berkesan. Teknik ini bukan sahaja mudah untuk dilakukan, malah terbukti mampu membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan emosi negatif.

 

Kenapa Anda Perlu Mencuba Butterfly Hug?

Ada tiga sebab utama mengapa teknik ini penting untuk diamalkan dalam kehidupan seharian:

  1. Menenangkan Diri dalam Situasi Cemas
    Apabila anda berada dalam situasi yang mencabar, Butterfly Hug membantu memberi rasa ketenangan yang sangat diperlukan. Ia adalah cara cepat untuk menenangkan diri apabila berhadapan dengan perasaan tertekan atau gelisah.
  2. Meningkatkan Kawalan Emosi
    Teknik ini membantu anda untuk mengawal emosi dengan lebih baik, memberi ruang untuk bernafas dan memberi tindak balas yang lebih positif terhadap situasi yang mencabar.
  3. Teknik Pemulihan yang Selamat dan Mudah
    Ia adalah salah satu cara yang paling mudah, selamat, dan boleh dilakukan di mana sahaja, menjadikannya alat yang sempurna untuk mereka yang mencari penyelesaian segera bagi ketegangan emosi.

 

Bila Anda Perlu Melakukan Butterfly Hug?

Butterfly Hug amat berguna apabila anda merasa tertekan, cemas, atau terlalu banyak berfikir. Ia juga boleh dilakukan sebelum tidur untuk menenangkan minda dan mengurangkan tekanan. Teknik ini sangat sesuai sebagai sebahagian daripada sesi refleksi diri atau amalan mindfulness, membantu anda untuk kembali ke keadaan tenang dan fokus.

Cara Melakukan Butterfly Hug

Ingin tahu bagaimana cara melakukannya? Ikuti langkah-langkah mudah ini:

  1. Cari Tempat yang Tenang
    Pastikan anda duduk di tempat yang nyaman dan bebas gangguan.
  2. Silangkan Tangan Seperti Kupu-Kupu
    Letakkan tangan anda di bahu seperti sayap kupu-kupu.
  3. Letakkan Hujung Jari pada Bahu atau Dada
    Sentuh bahagian atas bahu atau dada dengan hujung jari.
  4. Tepuk Perlahan Secara Bergilir
    Mulakan tepukan perlahan menggunakan tangan kanan dan kiri secara bergilir.
  5. Bernafas Dengan Dalam
    Ambil nafas dalam-dalam, bernafas perlahan dan fokus sepenuhnya pada pernafasan anda.
  6. Bayangkan Tempat yang Selamat
    Semasa melakukan teknik ini, bayangkan diri anda berada di tempat yang aman dan damai, jauh daripada gangguan.
  7. Lakukan Selama 1-5 Minit
    Lakukan tepukan ini selama 1-5 minit, atau sehingga anda merasa lebih tenang.

 

Adakah Butterfly Hug Berkesan?

Hasil daripada amalan Butterfly Hug telah terbukti memberi banyak manfaat, termasuk:

  • Mengurangkan Tekanan dan Kebimbangan: Teknik ini sangat berkesan untuk menenangkan sistem saraf dan membantu anda merasa lebih tenang.
  • Meningkatkan Kestabilan Emosi: Ia membantu dalam mengatasi emosi yang tidak stabil dan memberi anda kawalan yang lebih baik terhadap perasaan.
  • Rasa Tenang dan Selamat: Butterfly Hug mencipta rasa selamat dan ketenangan, membolehkan anda berhadapan dengan tekanan dengan lebih mudah.
  • Memulihkan Minda dan Tubuh: Ia berfungsi sebagai terapi diri untuk melepaskan ketegangan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

 

Butterfly Hug adalah teknik penenangan yang ringkas dan efektif yang boleh diamalkan pada bila-bila masa, di mana sahaja. Dengan menggunakannya secara konsisten, kita dapat meningkatkan kesejahteraan emosi dan fizikal, membawa kita lebih dekat kepada ketenangan dan keseimbangan. Cubalah hari ini, dan rasakan perbezaannya dalam hidup anda!

 

BUTTERFLY HUG

KEKWA SESI 2

KEKWA SESI 2

Aktiviti, KEKWA, PENDIDIKAN MASYARAKAT·

|| Lensa Wanita IKRAM || 4 Januari 2025
Kursus Kemahiran Kepimpinan Wanita (KEKWA Sesi 2)

Alhamdulillah, KEKWA Sesi 2 yang dipengerusikan oleh Pn. Halimah Abd Hamid, Timbalan Pengarah KEKWA, telah berjaya dilaksanakan secara dalam talian dengan fokus kepada pembangunan kepimpinan digital dan kemahiran komunikasi berkesan dalam komuniti. Program yang dianjurkan oleh Wanita IKRAM Malaysia ini telah menghimpunkan seramai 45 orang peserta yang komited untuk meningkatkan kemahiran kepimpinan mereka dalam era digital.

Antara slot menarik dalam KEKWA 2.0 ini adalah Modul 5 bertajuk “Membina Kepercayaan Komuniti di Media Sosial” yang disampaikan oleh Cik Rahmah Pauzi, Konsultan Kandungan (Konten) dan Komunikasi. Modul ini memberi penekanan kepada kepentingan penjenamaan diri, pembentukan suara jenama yang unik, dan pembinaan persona yang tepat dalam membina kepercayaan serta pengikut yang setia di platform media sosial.

Program diteruskan dengan sesi bual bicara yang informatif bertajuk “Langkah Prihatin Memimpin Komuniti” oleh Pn. Dzilal Abd Aziz, Naib Ketua Wanita IKRAM Malaysia sebagai moderator dan Datin Paduka Che Asmah Ibrahim, Pengerusi Youth Empowerment Foundation Malaysia sebagai pembicara. Beliau berkongsi pengalaman dan pandangan berharga tentang kepentingan wanita dalam kepimpinan komuniti.

Antara intipati perbincangan yang diketengahkan termasuk:
✅Kepentingan pengurusan diri dan keluarga sebagai asas sebelum memimpin komuniti
✅Pembinaan sistem sokongan dan daya tahan diri
✅Pendekatan berperingkat dalam pembinaan asas kepimpinan yang kukuh
✅Kepentingan kemahiran mendengar aktif dan komunikasi yang jelas dalam menangani cabaran kepimpinan

Dr. Shamsuriani Md Jamal, Pengarah KEKWA, dalam ucapan penutupnya menekankan komitmen program ini dalam melahirkan pemimpin wanita yang berkaliber dan berkesan dalam era digital. Beliau turut menyuarakan harapan agar semua peserta dapat menjadi ejen perubahan kepada masyarakat dalam dunia digital, seiring dengan perkembangan teknologi semasa.

Semoga KEKWA dapat terus menjadi platform yang signifikan dalam membentuk dan memperkasakan kepimpinan wanita untuk membawa perubahan positif dalam masyarakat.

Sekitar KEKWA SIRI 2

#KEKWA2025
#WanitaIKRAMMalaysia
#WanitaWibawaKomunitiBerjaya

Malaysia, Women and Girls Forum (MWGF 2024)

Malaysia, Women and Girls Forum (MWGF 2024)

Aktiviti, Wanita·

|| Lensa Wanita IKRAM || 12 Disember 2024
Malaysia Women and Girls Forum (MWGF 2024)

Wanita IKRAM Malaysia, yang diwakili oleh Naib Ketua Wanita, Puan Dzilal Abdul Aziz, kini hadir bersama dalam edisi keempat Malaysia Women and Girls Forum (MWGF 2024) yang bertemakan “Wanita dan Pembangunan Negara – Asas Kepelbagaian, Kesaksamaan, dan Inklusi”. Forum yang dianjurkan oleh United Nations Malaysia dan UNFPA Malaysia ini, bertempat di Conference & Convention Centre (Nexus), Kuala Lumpur.

MWGF 2024 menekankan kepentingan penglibatan wanita sebagai pemacu utama pembangunan negara, dengan menitikberatkan keadilan perwakilan bagi 50% populasi wanita Malaysia dalam setiap aspek pembangunan nasional. Adalah disarankan agar diwujudkan wakil wanita di setiap peringkat penggubalan dasar dan pelaksanaan program kebajikan, bagi memastikan keperluan dan suara wanita benar-benar didengari dan diberi perhatian sewajarnya. Forum ini turut diserikan dengan ucapan oleh Yang Berhormat Dato’ Sri Hajah Nancy Haji Shukri, Menteri Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat.

MWGF 2024 juga disiarkan secara langsung di platform Facebook dan YouTube rasmi UNFPA Malaysia. Semoga inisiatif dan hasil perbincangan dalam forum ini dapat membawa manfaat yang signifikan kepada masyarakat, terutamanya golongan wanita dan kanak-kanak, dengan memastikan setiap penyelesaian yang disediakan benar-benar memenuhi keperluan mereka.

Sekitar MWGF 2024

#WanitaIKRAMMalaysia
#BangunkanJiwamu
#mwgf2024

Tahniah Ustazah Maznah Daud!

Tahniah Ustazah Maznah Daud!

Hebahan, Wanita·

Ucapan setinggi-tinggi tahniah kepada Ustazah Maznah binti Daud, mantan Ketua Wanita IKRAM yang pertama (2010–2014), atas penerimaan Anugerah Pendakwah Muslimah dalam Majlis Anugerah Pendakwah Negara 2024 anjuran Yayasan Dakwah Islamiah Malaysia (YADIM) yang berlangsung di Pusat Konvensyen Antarabangsa Putrajaya (PICC) hari ini.

Pengiktirafan ini merupakan satu penghormatan yang sangat bermakna terhadap jasa besar Ustazah Maznah dalam dunia dakwah. Semoga anugerah ini terus menginspirasi kita semua untuk berusaha dengan lebih gigih dalam menyebarkan dakwah yang membawa kebaikan kepada umat.

Semoga Ustazah Maznah terus diberkati dengan keberkatan ilmu dan amal, serta menjadi teladan yang baik kepada generasi pendakwah seterusnya. Tahniah juga diucapkan kepada seluruh pendakwah atas pengorbanan dan sumbangan yang tidak ternilai kepada umat dan negara. Semoga kita semua terus diberi kekuatan untuk terus berkhidmat dalam membawa sinar dakwah yang terang.

Kaji Selidik Mengenai Gangguan Seksual

Kaji Selidik Mengenai Gangguan Seksual

Advokasi Wanita, AGS, Anti Gangguan Seksual, Wanita·

kaji selidik mengenai gangguan seksual agenda malaysia

Mari bersama Pertubuhan Agenda Wanita Malaysia (AGENDA) dalam usaha memahami pandangan lelaki mengenai isu gangguan seksual. Pendapat anda mampu mencetus perubahan!

⏱️ Luangkan hanya 10-15 minit untuk menjawab kaji selidik yang mudah dan ringkas ini. Sebagai tanda penghargaan, anda akan menerima RM10 eWallet selepas melengkapkannya!

📲 Sedia berkongsi pandangan? Klik pautan berikut atau imbas kod QR di poster:
🔗 Versi Bahasa Melayu: https://www.surveymonkey.com/r/surveyGS-malay
🔗 English Version: https://www.surveymonkey.com/r/surveyGS-english

📧 Ada pertanyaan? Hubungi Dr. Sakeena Zahidah di: [email protected]

Jom jadikan suara anda agen perubahan! 💪

 

Penafian:

Tinjauan ini sepenuhnya dimiliki dan dikendalikan oleh Agenda Wanita Malaysia (AGENDA). Wanita Ikram Malaysia tidak bertanggungjawab ke atas sebarang aspek tinjauan ini, termasuk kandungan, pengumpulan data, atau analisis. Semua maklum balas dan data yang diberikan dalam tinjauan ini adalah di bawah tanggungjawab Agenda Wanita Malaysia.

Mahligai Cinta Perdana Raikan 34 Pasangan Pengantin

Mahligai Cinta Perdana Raikan 34 Pasangan Pengantin

Aktiviti, Dalam Berita, Keluarga, Wanita·

Kepimpinan Wanita IKRAM telah menghadiri Majlis Resepsi Mahligai Cinta Perdana yang diadakan pada 30 November 2024, yang telah berlangsung meriah dengan meraikan seramai 34 pasangan pengantin di Pusat Konvensyen MPAJ, Taman Melawati.

mahligai cinta perdana wanita ikram lppkn Datuk Seri Nancy Shukri

Majlis anjuran Pertubuhan IKRAM Malaysia (IKRAM) dengan kerjasama Lembaga Penduduk dan Pembangunan Keluarga Negara (LPPKN) dirasmikan oleh Menteri Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat, YB Dato’ Sri Hajah Nancy Haji Shukri.

mahligai cinta perdana wanita ikram hajah nancy shukri ustazah sallawahiu

Majlis ini telah dirasmikan oleh YB Dato’ Sri Hajah Nancy Haji Shukri, Menteri Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat. Dalam ucapan beliau, YB Dato’ Sri Hajah Nancy menegaskan bahawa penganjuran majlis ini bertujuan memartabatkan institusi perkahwinan sekaligus menggalakkan lebih ramai individu untuk mendirikan rumah tangga.

Beliau turut mengulas cabaran yang dihadapi keluarga di Malaysia, seperti kesukaran mengimbangkan masa bersama keluarga, kestabilan kewangan, kos sara hidup yang meningkat, dan penurunan nilai-nilai murni dalam institusi keluarga.

Statistik Perkahwinan dan Penceraian Malaysia 2024 oleh Jabatan Perangkaan Malaysia menunjukkan penurunan bilangan perkahwinan sebanyak 12.5%, iaitu daripada 215,022 pada tahun 2022 kepada 188,100 pada tahun 2023. Masalah kewangan, kekurangan calon yang sesuai, dan fokus kepada kerjaya dikenal pasti sebagai punca utama golongan muda menangguhkan perkahwinan atau memilih untuk tidak berkahwin.

Sebagai langkah proaktif, KPWKM melalui LPPKN telah memperkenalkan Kursus Pra Perkahwinan SMARTSTART 2.0. Kursus ini, yang telah diadakan secara dalam talian dan fizikal pada 16 dan 23 November yang lalu, bertujuan memberi persediaan kepada pasangan untuk memahami peranan masing-masing, mengurus konflik keluarga dengan bijaksana, serta mengukuhkan institusi perkahwinan bagi mengelakkan risiko perceraian.

mahligai cinta perdana wanita ikram hajah nancy shukri ustazah sallawahiu pasangan

Turut hadir pada Majlis Resepsi Mahligai Cinta Perdana adalah Datuk Dr Maziah Che Yusoff, Ketua Setiausaha KPWKM, Dato Sri Rohani Abdul Karim, Pengerusi LPPKN, Puan Juwairiya Zulkifli, Timb. Pengerusi LPPKN, Hj Abdul Shukur Abdullah, Ketua Pengarah LPPKN, Hj Badlishah Sham Baharin, Presiden IKRAM, Ustazah Sallawahiu Mohd Salleh, Ketua Wanita IKRAM, Dr Ani Ahmad, Yang Dipertua MPAJ, Puan Rosmonaliza Abdul Ghani, Pengarah Bahagian Kesejahteraan Keluarga LPPKN dan pegawai-pegawai kanan kementerian serta agensi.

Wanita IKRAM mendoakan pasangan yang diraikan dapat merasai detik perkahwinan yang indah dan majlis ini dapat mengukuhkan institusi perkahwinan di Malaysia.

Sumber foto: LPPKN