Di tengah kesibukan hidup yang semakin mencabar, sering kali kita merasa kehilangan ketenangan dan fokus.
Dalam keadaan ini, agama mengajarkan kita untuk selalu kembali kepada Allah dan menemukan kedamaian di setiap langkah yang kita ambil. Konsep mindfulness dalam Islam bukan hanya berkaitan dengan kesejahteraan emosi, tetapi juga merangkumi kesejahteraan rohani.
Apa Itu Mindfulness?
Mindfulness adalah keadaan di mana kita sepenuhnya sedar dan memberi tumpuan kepada apa yang kita lakukan, tanpa sebarang gangguan. Dalam konteks Islam, mindfulness membawa kita lebih dekat kepada Allah dan membantu kita menjalani kehidupan dengan lebih bermakna. Terdapat beberapa latihan yang dapat meningkatkan mindfulness menurut perspektif agama Islam.
Latihan Mindfulness dalam Islam
1. Muraqabah: Konsep ini melibatkan kesedaran bahawa kita sentiasa dilihat dan diawasi oleh Allah. Dengan memahami ini, kita akan lebih berhati-hati dan peka terhadap tindakan, fikiran, dan perkataan kita. Muraqabah membantu kita untuk menjaga integriti dan moral dalam setiap situasi.
2. Solat: Solat adalah salah satu cara terbaik untuk melatih mindfulness. Ia memandu kita untuk berhenti sejenak dari kesibukan harian, memberi tumpuan sepenuhnya kepada bacaan dan gerakan solat, serta memperkuat hubungan kita dengan Allah. Dalam keadaan khusyuk, kita dapat merasakan kedamaian yang luar biasa.
3. Berzikir: Mengingati Allah melalui zikir, terutama sebelum tidur, dapat membantu kita meraih ketenangan. Sebagaimana dinyatakan oleh Ibn Al Qayyim, Nabi Muhammad SAW akan berzikir kepada Allah hingga matanya terasa berat sebelum tidur. Allah juga memuji orang-orang yang mengingati-Nya dalam pelbagai keadaan, seperti yang dinyatakan dalam Surah Ali Imran ayat 190-191.
Surah Ar Ra’ad ayat 28 mengingatkan kita,
“Iaitu orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah, hati menjadi tenteram.”
Ini menunjukkan betapa pentingnya untuk selalu mengingat Allah dalam kehidupan kita agar hati kita sentiasa tenang dan damai.
Dalam menghadapi ujian yang datang menyinggah, marilah kita menerapkan latihan mindfulness ini dalam kehidupan seharian. Dengan menerapkan konsep ini, kita tidak hanya dapat meraih ketenangan batin, tetapi juga memperkuat keimanan kita. Semoga kita sentiasa dipandu oleh Allah dan merasakan kedamaian yang hakiki dalam setiap langkah yang kita ambil.
