Menjaga kesihatan mental adalah kunci untuk hidup yang seimbang dan bermakna. Mulailah dengan rutin senaman, makan makanan sihat, dan tidur yang cukup.
عن عائشة قالت قال رسول الله صلى الله عليه وسلم أَحَبُّ الأَعْمَالِ إِلَى اللَّهِ تَعَالَى أَدْوَمُهَا وَإِنْ قَلَّ
Daripada Aisyah RA dia berkata, Rasulullah SAW bersabda: “Amalan yang paling dicintai oleh Allah ialah amalan yang berterusan dilakukan meskipun sedikit.” (HR. Bukhari no: 6465)
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu untuk menjaga kesihatan mental:
Pertama, kerap bersenam. Aktiviti fizikal dapat meningkatkan pengeluaran endorfin, yang membantu mengurangkan stres dan meningkatkan mood. Kedua, makan secara sihat. Diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein dapat memberi tenaga dan meningkatkan fungsi otak.
Selain itu, pastikan anda mendapat tidur yang mencukupi. Tidur yang berkualiti penting untuk pemulihan mental dan fizikal. Berkongsi aktiviti dan minat dengan orang lain juga dapat membina hubungan positif, sementara sentiasa berhubung dengan kawan dan keluarga membantu mengurangkan rasa kesepian.
Akhir sekali, meluahkan kepada seseorang tentang perasaan dan cabaran yang dihadapi dapat memberikan kelegaan dan sokongan. Dengan mengikuti tips ini, anda dapat menjaga kesihatan mental dengan lebih baik.
Berusahalah beramal dan latihlah hati kita agar mendahulukan Allah dalam apa jua keadaan.
Semoga tips ini dapat membantu dalam memperkuat dan menjaga kesehatan mental kita sehari-hari!